Propiedades nutricionales y medicinales de la piña

por el 12 agosto, 2012 en Blog, Consumo Ecológico | 47 Comentarios »

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La piña, también conocida como ananá o naná en algunos lugares,  es una fruta tropical con forma ovalada, tiene una corona y también una piel muy rugosa de color verdosa que se va volviendo amarilla y marrón según va madurando. Además desprende un agradable olor dulzón. Por dentro tiene una carne amarilla muy dulce y jugosa. Aunque la piña es originaria de Brasil y Paraguay, su consumo está muy extendido gracias a los beneficios nutricionales que posee la piña.

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Propiedades nutricionales y medicinales de la piña:

Es rica en hidratos de carbono, como éstos son de absorción lenta nos da energía durante más tiempo.

La piña contiene minerales como el hierro, el magnesio, el yodo, el zinc o el manganeso.

Posee vitaminas A, del grupo B y C, haciendo de la piña una excelente fuente de antioxidantes que combaten a los radicales libres y retrasan el envejecimiento.

Hasta un 85% de la piña es agua, esto quiere decir que te saciará, te mantendrá bien hidratada y que aporta muy pocas calorías (unas 55 por cada 100 gr).

La piña tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy beneficiosa en casos de artritis o gota

Su fibra nos ayuda a depurar el organismo  y a ir regularmente al baño, por lo que nos ayudará a prevenir el estreñimiento.

Uno de los minerales que tiene la piña, el potasio,  facilita la eliminación de líquidos por su efecto diurético y evita los edemas. Además así se purifica y desintoxica el organismo.

La piña fortalece nuestro sistema inmunológico para que éste pueda responder correctamente ante los ataques de patógenos.

Si padeces anemia o quieres evitarla, la piña es una fruta que favorece la absorción de hierro, inclúyela en tu dieta.

Ejerce un efecto anticoagulante en la sangre, ayudando a fluidificarla y evitar los trombos, por lo que personas con mala circulación sanguínea se beneficiarían al consumir la piña.

Si estás a dieta o quieres vigilar tu peso, la piña es una excelente compañera por sus cualidad saciante, para eliminar líqiuidos y depurar aportando pocas calorías.

La piña está muy recomendada como diurético, para combatir catarros, reumatismo o incluso hipertensión.

Favorece la cicatrización y cura de heridas

Gracias a sus enzimas, la piña es muy valorada por su acción digestiva y por evitar molestias intestinales. La más beneficiosa podría ser la bromelina, que realiza funciones como ayudar a disolver mucosidades (beneficiando en casos de catarros o asma), hasta inhibir el crecimiento de tumores, pasando por la eliminación de gases, abdómen hinchado y la eliminación de parásitos gastrointestinales.

Esta fruta nos ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y beneficiosa para personas con celulitis,  obesidad o sobrepeso.

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47 respuestas a Propiedades nutricionales y medicinales de la piña

  1. Hanna a dicho en 12 agosto, 2012

    Gracias por el artículo, los tengo agregados a mi Facebook por este tipo de artículos, me gusta cuidarme, ojalá publicaran mas como este sobre otras rutas como la sandía, que son baratas, fáci,es de conseguir y nutritivas

  2. tengo entendido que si se come mas de dos veces al dia produce gastroenteritis, por favor diga si esto es cierto, gracias

    • Hola Arelys,
      Nunca había oído que la piña produce gastroenteritis. No obstante, me imagino que cualquier alimentos puede producirla por varios motivos: porque no esté en buenas condiciones, por mala combinación con otros alimentos, porque la persona tenga una alergia, etc. Yo la he tomado varias veces al día, incluso en ayunos y desintoxicaciones la piña se ingiere duratne todo el día y no es perjudicial en absoluto, más bien todo lo contrario. Sí que te recomiendo que cuando comas fruta lo hagas con el estómago vacío, para que no produzca malestar, digestiones lentas, etc.

    • Al contrario, yo siempre he sufrido de hiper acidez y su consecuente reflujo desde hace varios años y me he dado cuenta que al comerla cuando tengo algo de acidez se me quita, de esa manera reduzco el consumo de inhibidores de acidez y los antiacidos. Tambien tengo entendido que ayuda a mantener limpio los riñones.

  3. Vnia a dicho en 5 febrero, 2013

    Hola, me gustó mucho su artículo, realmente es muy interesante además la piña cae entre mis frutas favoritas esta la piña, sin embargo siempre e he preguntado porque escalda la boca cuando se come en exceso.???

    Gracias Saludos.

    • Bibiana a dicho en 19 junio, 2013

      Por los ácidos que contiene… Estos ácidos son más fuertes de acuerdo a la clase de piña que se consuma. Se puede bajar un poco la acidez agregando miel o azúcar a la piña.

  4. gracias por estas buenas publicaciones. Muy Agradecido

  5. muy interesante saber lo que uno esta comiendo y sobre sus propiedades digame por favor que frutas no se pueden mezclar y si en la noche comer ensalada de frutas hace daño muchas gracias.

    • Hola Rosanna, es conveniente no mezclar frutas dulces con frutas ácidas. Cenar una ensalda de frutas no tiene porqué hacer daño. :)

  6. me encanta su comentario de la piña peso 92 kilos y hace diez días estoy consumiendo piña 3 veces al día antes de las comidas y me he descinchado mucho gracias

  7. Haz a dicho en 11 julio, 2013

    Excelente boletín, una consulta en que horarios es mas recomendable consumir esta fruta antes de las comidas o después de estas como tipo merienda????

  8. Hebelin a dicho en 12 julio, 2013

    HOLA ME ENCANTO ESTE ARTICULO LA PIÑA ES MI FRUTA FAVORITA ADEMAS YO LA COMO TODO EL TIEMPO Y LA COMO RASPANDO LA PULPA NO LA CORTO EN RODAJAS DE ESTE MODO SIENTO QUE NO ME ESCARBA LA LENGUA Y LA CONSUMO TODO EL TIEMPO ES MAGICA APARTE DE DELICIOSA

  9. Julio a dicho en 14 agosto, 2013

    Hola el índice glucemia o de esta fruta es alto no perjudicaría esto en una dieta gracias buen artículo

  10. HOLA GRACIAS POR ESTA INFORMACION DE LA PINA.ME HE QUEDADO ORPRENDIDA AL LEER QUE ESTA FRUTA CONTIENE YODO EL CUAL
    PARA MI ES IMPORTANTE PORQUE TENGO EL HIPOTERIODISMO.MIL
    GRACIAS.POR FAVOR PODRIA DAR MAS INFORMACION DE ALGUNAS
    FRUTAS QUE TENGA YODO..GRACIAS UN SALUDO HTML.

  11. merchy a dicho en 20 agosto, 2013

    Gracias por tan importante informacion….

  12. se dice q´ la parte de en medio de la piña es la q´ tiene mas propiedades esto es cierto? le llaman el corazon y es lo que raja la lengua

  13. Los felicito y agradezco, excelente artículo, claro y conciso, me ha sido de gran utilidad, quiero perder peso y con su información la podré consumir sin pretextos de escaldar, colitis, etc., ni limitaciones de las porciones a ingerir en el día, particularmente la prefiero en zumo y la tomo de inmediato.

  14. BUENOS DIAS, GRATO DE RECIBIR BUETROS CONSEJOS, ME PREGUNTA ES CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD SE DEBE CONSUMIR LA PIÑA, ES RECOMENDABLE COMER COMO FRUTA, EN FUGO??????

    • Hola Walter, lo mejor es comerla natural, a menos que esté indicado de otra forma por tu médico u otro profesional de la salud, puedes comer la cantidad que desees.

  15. felicidades y gracias yo sin querer e estado comiendo la piña y sin saber he bajado 4 kilos , me hace bien la digestion y desecho de liquidos ya que tomo furosemida para de sechar liquidos y mis piez se han desinflamado y otra cosa muy importante que contiene potasio y es lo que se pierde al desecho,

  16. He leido que la piña es rica en hidratos de carbono de absorción lenta, pero ¿ Es recomendable para los diabéticos?

  17. Esto es parte de la información q rekiero ya q tengo el colesterol algo elevado y yo creo q con esto combinado con pepino toronja naranja y sabila voy a controlarme y cerrándole la boca a las grasas gracias por esta información saludos

  18. HOLA ME ENCANTO ESTE ARTICULO LA PIÑA ES MI FRUTA FAVORITA ADEMAS YO LA CONSUMO EN EPOCA DE VERANO, MI PREGUNTA ES:¿ES VERDAD QUE CONSUMIR EL YOUGUR DE PIÑA NO ES RECOMENDABLE YA QUE LA PIÑA CON LA LECHE MEZCLA HACE MAL PARA EL ORGANISMO,SALUDOS

  19. me alegro de esa información ya k estoy media subida de peso y quiero bajar

  20. Muy buen artículo y cierto además. Yo sufro de problemas intestinales por lo que llevo 3 meses con corticoides y la piña me ha ayudado mucho con la retención de líquidos y la inflamación

  21. cuantas veces al dia puedo tomar jugo de piña para bajar de peso

    • Puedes tomar todo el jugo natural de piña que desees Jose

    • ignacio a dicho en 31 enero, 2014

      Buen articulo, las propiedades de la piña son muchos, pero a mi me resulto muy eficaz cuando tube calculos renales y colicos espantosos, me recomendaron que tomara jugo de piña cruda en ayunas por 9 dias y descansara 4 dias y volviera a tomar por 9 dias mas, la gracia esta en la preparación, debes tomar una piña entera lavarla muy bien sin pelarla solo escobillandola bajo el chorro de agua, despues la picas con cascara y todo y la mueles con carcara y todo en una maquina de moler carne de las abuelitas (manuales) y recoges el jugo que salga en un jarro y te tomas un vaso todos los dias en ayuna, con los reciduos molidos que te queden hechalos en una olla y les das un hirvor y te quedara una bebida deliciosa para le sed la puedes endulzar con lo que quieras, la pones en el frio y la disfrutas, les cuento que los primeros dias estarás un poco directo pero es donde te limpia los intestinos, ademas como al tercer y cuarto dia comenzaras a notar que por la orina te sale algo como arenilla muy fina es dificil detectarla a simple vista, a menos que orines en una pelela, estos son los posibles cálculos que tengas en tus riñones que la piña desintegra, tambien se ha comprobado que disuelve los cálculos biliares, gracias a Dios desde que hice este tratamiento que lo repito de vez en cuando, no he vuelto a tener colicos ni calculos, los mios son de oxalato de calcio, pero hoy gracias a la piña puedo comer tomates, queso y otros alimentos que contienen calcio, logicamente sin abusar, ya que mi cuerpo es propenso a formar calculos renales por el calcio.- espero que les sirva esta experiencia. saludos

  22. gracias me ayudo

  23. BUENISIMO ESTE ARTICULO GRACIAS DE VERDA LO AYUDAN A UNO

  24. Buenos dias.
    la pina es recomendada para los diabeticos ? y que frutas son recomendadas para mantener el azucar en la sangre controlada. ?
    gracias por su ayuda.

  25. gracia por que me saque 10 en la escuela :)

  26. Muy oportuna la información sobre las propiedades de la piña, siempre la consumo es exquisita, ahora la consumiré más continuo dado el beneficio para no tener obesidad, yo estoy con sobrepeso, espero bajar unos 8 kilos. Saludos y bendiciones a Eco por compartir.

  27. hola la piña es buena para bajar el colesterol y para la azúcar que tal gracias

    • Hola Jose, sí, la piña tiene índice glucémico medio, no obstante, para los diabéticos se debe tener cuidado con no comer cantidades excesivas. Dos o tres rodajas de piña natural al día son más que suficientes, y mejor si se distribuyen a lo largo del día.
      Un saludo :)

  28. hola gracias por al informacion, ahora mipregunta es como inicio la dieta de la piña para bajar de peso y si es verdad que lo ayuda a bajar de peso ? gracias

    • Hola alejandra, la piña ayuda a desintoxicar el organismo y a bajar de peso. Cuando te apetezca un snack o algo para comer entre horas, sustituye la comida chatarra o basura por piña natural. Además empezar el día con un buen vaso de jugo de piña recién hecho es un gran regalo para tu organismo.
      Adicionalmente, puedes elegir un día por semana en el que únicamente se coma piña. Te aconsejo que vayas rotando las frutas de temporada que tengas en tu zona. Estar un día a la semana a fruta (la piña es especialmente beneficiosa) además de ayudarte a eliminar peso y toxinas te beneficiará mucho para dar un respiro a todos los órganos que participan en la digestión. No obstante te recomiendo que consultes con un/a dietista que conozca tus necesidades y que te pueda indicar las pautas a seguir.
      Un saludo

  29. yo consumo mucha piña y ahora por lo que e leido en esta pagina quede asonbrado por todos los beneficios de esta fruta se agradece esta informacion

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