9 beneficios del chucrut o col fermentada

Publicado en Blog, Nutrición | 8 Comentarios »

propiedades chucrut


El chucut, también conocido como sauerkraut (en alemán) o choucroute (en francés), en el producto final de la fermentación de hojas la col. Forma parte de la gastronomía de países como Francia, Alemania, Polonia o Rusia. En China hace mil años los médicos recomendaban beber el jugo de col fermentada para preservar la salud y fortalecer el sistema inmunológico

Teniendo en cuenta que la col es una hortaliza de gran valor nutricional (al igual que otras hortalizas de la familia de las crucíferas como la coliflor, las coles de Bruselas o el brócoli), el resultado de su fermentación, el chucrut, tiene el enorme beneficio de que se multiplican esas propiedades beneficiosas durante el proceso de la fermentación láctica.

.

9 beneficios del chucrut o col fermentada

1. Durante la fermentación de la col las bacterias se multiplican, favoreciendo el efecto probiótico que tan beneficioso resulta a nuestra flora bacteriana. Nuestros intestinos contienen bacterias beneficiosas que se encargan de llevar a cabo muchas tareas importantes, como por ejemplo mantener los organismos patógenos (incluyendo hongos como la cándida) bajo control. Estas bacterias también favorecen la absorción de los nutrientes de los alimentos que comemos, restauran o protegen nuestro intestino de los efectos de los medicamentos (antibióticos) y nos defienden ante infecciones.

2. El chucrut es rico en vitaminas A, B1, B2 y C. La vitamina C es necesaria para la absorción del hierro además de ser necesaria para numerosas reacciones en nuestro organismo. Por eso la vitamina C es imprescindible para evitar la anemia. Por otra parte las vitaminas B1 y B2 son muy importantes para nuestro sistema nervioso, interviniendo en el proceso del aprendizaje y la memoria, también retrasan el envejecimiento, cuidan nuestro cabello y uñas y son imprescindibles para las etapas del crecimiento. La vitamina A previene las cataratas y el glaucoma y participa en el desarrollo de los huesos.

3. La col fermentada tiene ácido láctico que contiene bacterias buenas que mejoran la digestión y la absorción de nutrientes. Por este motivo los probióticos son muy beneficiosos para las personas que tienen problemas digestivos por falta o malafunción de las enzimas digestivas. regular la microflora bacteriana del intestino y controlarla reduciendo el número de radicales libres

4. Nos aporta minerales como el calcio, el hierro, fósforo o el magnesio. Minerales muy importantes para que nuestros huesos puedan crecer bien, nuestros músculos no tengan carencias o que nuestro sistema nervioso pueda llevar a cabo sus funciones.

5. Aumenta el proceso depurativo del organismo y mejora dolencias como la gota (ácido úrico alto), la artritis, etc.

6. La col fermentada es rica en enzimas, que son los catalizadores de muchos procesos químicos que ocurren en nuestro organismo siendo esenciales para una buena salud. Las enzimas se van reduciendo a medida que envejecemos y por malos hábitos alimenticios, la cafeína, el alcohol, el tabaco o medicamentos.

7. Incorporando col fermentada a nuestra dieta estamos ayudando a mejorar los desórdenes digestivos, el intestino inflamado o la diarrea y el estreñimiento.

8. Los probióticos favorecen el funcionamiento de órganos tan importantes como el hígado y el páncreas

9. El chucrut mejora nuestro sistema inmunológico. Gracias a éste podemos evitar y combatir desde el resfriado común a colitis, alergias o cistitis, e incluso se ha comprobado que es capaz de inhibir el desarrollo de células cancerígenas. Ya se han realizado varios estudios que concluyen que el chucrut o col fermentada es capaz de reducir el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer como por ejemplo el de mama, colon, pulmón, hígado o próstata.

Puedes comer el chucrut como acompañamiento de platos fríos o calientes.

El chucrut se debe hacer en casa porque el que venden está pasteurizado y no contiene estos beneficios. ¿Quieres aprender a hacer chucrut en casa? Pincha aquí para ver la receta de col fermentada y aprovéchate de sus propiedades beneficiosas 😉

Síguenos a través de TwitterGoogle +PinterestFacebook y recibe gratis el boletín semanal

8 respuestas a 9 beneficios del chucrut o col fermentada

  1. Excelente artículo sobre la col fermentada. Muchísimas gracias.

  2. Este portal es una tremenda ayuda al conocimiento.
    Muchas gracias y saludos para todos.

    Juan Ignacio

  3. como se prepara la chucrut o col fermentada.gracias

  4. Excelente publicación, es de mucha utilidad, Muchas Gracias¡¡¡ 11/4/2016

  5. Gracias por todos los conocimientos que comparten, ya hice el Chucrut, salio muy bien, Ahora como lo degusto, si casi no como carne, espero me ayuden compartiendo unas recetas, veganas, Gracias

    • Hola Blanca,
      el chucrut se come tal cual, no se cocina. Puedes tomarlo acompañando cualquier otro plato principal, que puede ser también de verduras, por supuesto. Puedes, por ejemplo, añadirlo a ensaladas.
      Un saludo :)

  6. Gracias, por todo lo que comparten, como me como el Chucrut, sin carne

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *