Beneficios de consumir avena y sus propiedades nutricionales.

Publicado en Blog, Nutrición | 1 Comentario »

avena

Beneficios de la avena

La avena es un cereal con el cual podemos elaborar leche de avena (también llamada bebida de avena), el pan de avena, podemos consumir la avena en grano o también en copos de avena para el desayuno y preparar con ellos dulces o platos salados como albóndigas o hamburguesas vegetales.

La avena es un alimento excelente para todo tipo de personas, en especial para niños y personas que practican deporte a diario, debido al aporte de energía que tiene este cereal.

Pero vamos a conocer en detalle cuál es el valor nutricional de la avena, sus propiedades nutricionales y los beneficios que aporta a la salud el consumo de avena.

.

Valor nutricional de la avena.

De cada 100 gramos de avena, 15 gramos son agua, 60 son hidratos de carbono, 12 de proteína vegetal, 7 gramos de grasa y 6 gramos de fibra.

Pero además la avena tiene un contenido de minerales bastante rico, contando con la presencia de fósforo, potasio, magnesio, calcio, sodio, selenio y yodo.

El aporte en vitaminas de este cereal también es bastante variado e importante. Tiene vitamina E, niacina o B3, piridixina o B6, tiamina o B1, riboflavina o B2 y ácido fólico o B9.

La avena nos aporta 350 kcal por cada 100 gramos.

.

Lee otros artículos sobre las propiedades de los alimentos

.

Beneficios del consumo de avena

propiedades nutricionales avenaEs un cereal que estimula nuestro sistema inmunológico.

Un alimento que favorece el funcionamiento de la glándula tiroidea.

La avena contribuye a que tengamos una piel, uñas y cabello saludables.

Gracias a su contenido en antioxidantes, la avena previene la formación de radicales libres.

La fibra de la avena es saciante, nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.

La avena cuida de nuestro sistema cardiovascular y nos ayuda a prevenir dolencias como anginas, infartos, arteriosclerosis, etc.

Este cereal es un remedio natural para combatir el ardor de estómago o agruras.

La avena es un alimento que se recomienda en casos de gastritis, malas digestiones, estómago delicado o gases.

Un cereal especialmente beneficioso para cuidar de nuestros huesos y dientes.

La avena nos ayuda a combatir el cansancio, el nerviosismo y la falta de concentración..

La fibra de la avena controla los niveles de colesterol en sangre.

Para aprovechar las propiedades y beneficios de la avena, consúmela siempre (ya sea en grano o en copos) integral y de cultivo ecológico.

Podemos preparar leche o bebida de avena casera y además de beberla, la podemos aplicar de forma externa sobre el rostro para mejorar la piel y eliminar o difuminar las manchas.

Aquí tienes la receta para hacer bebida de avena casera.

Síguenos a través de TwitterGoogle +Pinterest, Facebook y recibe gratis el boletín semanal

0 respuestas a Beneficios de consumir avena y sus propiedades nutricionales.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *