Propiedades nutricionales de las ciruelas

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ciruelas


Las ciruelas (Prunus domestica) son unos frutos redondos carnosos y jugosos que son conocidas por evitar el estreñimiento y facilitar el correcto tránsito intestinal, pero además poseen muchísimas propiedades nutricionales que cuidan y protegen a nuestro organismo.

Las ciruelas son originarias del Cáucaso y las podemos encontrar en los mercados locales de varios colores: amarillas, violáceas, verdes y rojas.

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Propiedades nutricionales de las ciruelas y beneficios de su consumo:

* Contienen vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K.

* Poseen minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc.

* Los flavonoides que contienen las ciruelas poseen acción antioxidante que combate los radicales libres

* Son ricas en fibra y poseen gran cantidad de agua

* Son diuréticas y evitan la retención de líquidos

* Nos protegen ante enfermedades cardiovasculares

* Evitan la hipertensión y la arterioesclerosis

* Evitan los trastornos intestinales

* Fortalecen el sistema inmunológico

* Favorecen la buena visión y el cuidado de los ojos

* Facilitan las buenas digestiones de los alimentos

* Las ciruelas combaten la anemia

* Previenen la formación de coágulos de la sangre

* Depuran el hígado, los intestinos, los riñones en especial y en general todo el organismo.

* Favorecen la buena salud del cabello, la piel y las mucosas

* Cuidan el sistema respiratorio y están muy recomendadas para la bronquitis o para expulsar mucosidades de los pulmones

* Facilitan el buen funcionamiento del sistema nervioso.

* Nos ayudan a eliminar toxinas

* Están recomendadas en las dietas de adelgazamiento y para perder peso.

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4 respuestas a Propiedades nutricionales de las ciruelas

  1. Un artículo de lo más interesante. Saludos!!!

  2. muchas gracias, por las recetas, aprendí más acerca de las ciruelas y sus propiedades

  3. me sirvio porque necesitaba la información nutricional de la ciruela gracias por todo

  4. Muchas gracias, yo soy del Perú y mi mamá tiene varios arboles de ciruela en la región Ica, que cosecha y con las que hace pasas, estas las echamos a la mazamorra morada (maíz morado). Esta información me pareció increíble y muy útil.

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