Las propiedades nutricionales del plátano

Publicado en Blog, Consumo Ecológico | 5 Comentarios »

propiedades nutricionales platanos

Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.

Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.

.

Propiedades nutricionales del plátano:

Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E

Son ricos en fibra

Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro

Contiene Triptófano, un aminoácido esencial

Posee hidratos de carbono simples y complejos

.

El consumo del plátano está especialmente recomendado para….

Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y  físicamente

Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes

Promover la buena circulación de la sangre

Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal

Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso

El plátano previene los calambres musculares

El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta.

Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo

Aliviar los ardores de estómago o agruras

Favorece el buen funcionamiento de la memoria

Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece

El plátano favorece la buena salud de la piel

Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.

Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano.

Facilitar la relajación muscular y su recuperación depués de practicar deporte

Combatir la anemia debido a su contenido en hierro

Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas.

Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar

Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente.

Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.

Por cierto, el plátano tiene fama de engordar por aportar muchas calorías y por eso algunas personas que quieren adelgazar o vigilar el peso no lo consumen tanto como debieran. Bien, pues te daré una buena noticia y te diré que 100 gr de plátano aportan unas 80 calorías (100 gr de manzanas contienen unas 60 calorías), ¡así que no dejes de disfrutar de esta nutritiva fruta!

.

Síguenos a través de Twitter, Google +, Pinterest, Facebook y recibe gratis el boletín semanal

5 respuestas a Las propiedades nutricionales del plátano

  1. Frutas saludables para la vida y salud

  2. excelentes razones

  3. Muy buena la pagina, excelente informacion en todo sentido, felicitaciones y que sigan adelante con tan lindos datos tecnicos y cientificos.-

  4. todos los platanos,platano largo,platano topocho, cambur tienen las misma propiedades

  5. felicitaciones por este gran aporte , platano larga ,platano topocho y cambur tienen las mismas propidades

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *