Mandarina para mejorar las defensas y evitar enfermedades cardiovasculares

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mandarina

La mandarina (Citrus nobilis) es una fruta originaria de Asia, en concreto se cree que posiblemente del sur de China. Es el fruto del mandarino, un árbol de la familia de las Rutáceas y en la actualidad las mandarinas son una de las frutas cítricas que más se consumen en todo el mundo.

Podemos encontrar diferentes variedades de mandarinas, aunque las más consumidas suelen ser las satsumas y las clementinas.

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Propiedades nutricionales de la mandarina, (Citrus nobilis)

Las mandarinas poseen vitaminas C, E del grupo B (B1, B3, B5, B6 y B9 o ácido fólico), y minerales como el potasio, calcio, fósforo, magnesio, selenio, fibra, carbohidratos, aminoácidos y agua.

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Para qué es buena la mandarina

mandarinasLas mandarinas facilitan la digestión de los alimentos

Estimula el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y potencia nuestras defensas.

Nos ayudan a cuidar la vista

Es una fruta saciante y muy beneficiosa en casos de obesidad y sobrepeso

La mandarina tiene propiedades antiinflamatorias

Reduce los daños que causan los radicales libres

Las mandarinas disminuyen las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares

La vitamina C de la mandarina nos ayuda a que absorbamos mejor el hierro, así se evita la anemia.

Tienen un efecto diurético, por lo que nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos.

Son un excelente aliado para combatir todo tipo de infecciones

Ayuda a evitar las malformaciones durante la gestación y el crecimiento del bebé

Las mandarinas son una fruta recomendada especialmente para personas con la tensión alta, ya que tienen un bajo contenido en sodio.

La fibra que nos aportan las mandarinas son excelentes para ayudarnos a mantener la regularidad para ir al baño y evitar el estreñimiento

Cuando comemos mandarina estamos contribuyendo a mantener o mejorar el estado de nuestra piel y del cabello.

Son una fruta excelente que se debe incorporar a la dieta habitual en todas las etapas de la vida, e incluso resulta muy conveniente para personas que siguen una dieta para adelgazar, ya que, 100 g de mandarinas tan sólo contienen unas 40 kcalorías y su contenido en grasa es prácticamente nulo.

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