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Chirimoya, una fruta con muchos beneficios y propiedades nutricionales

Publicado en Blog, Nutrición | 12 Comentarios »

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Chirimoya, la fruta del árbol chirimoyo Annona cherimola, originaria de los Andes peruanos y perteneciente a la familia botánica de las Anonaceae. Esta fruta tiene una pulpa blanca carnosa y dulce donde se encuentran las semillas y está cubierta por una piel verde. Queremos que conozcas las propiedades nutricionales y beneficios de la chirimoya para que la incluyas en tu dieta.

La chirimoya es una de las frutas de temporada de otoño y de invierno, igual que el caqui, el pomelo o toronja y las naranjas.

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Valor nutricional de la chirimoya

Esta fruta nos aporta principalmente agua (casi un 80% del contenido total) y macronutrientes como carbohidratos, pequeñas cantidades de proteína vegetal y un contenido prácticamente nulo de grasas. También nos aporta buenas cantidades de fibra.

La chirimoya contiene vitaminas C, B3, B1, B2, B9 y A. De los minerales destancan el potasio, el calcio, magnesio, fósforo, sodio, yodo, zinc y el hierro.

El valor calórico de la chirimoya es de 85 kcal. por cada 100 gramos.

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Propiedades y beneficios del consumo de chirimoya

  • propiedades nutricionales chirimoyaEs una fruta que nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
  • También, debido a su contenido en fibra, la chirimoya contribuye a prevenir el cáncer de colon.
  • La chirimoya favorece un funcionamiento óptimo de nuestro sistema nervioso central.
  • Es una fruta que puede mejorar las digestiones pesadas y lentas. Tómala como postre.
  • Los antioxidantes de la chirimoya contribuyen a que nuestras defensas desempeñen su labor correctamente.
  • La chirimoya es un remedio natural para reducir o eliminar la retención de líquidos.
  • Resulta especialmente beneficiosas durante las etapas de crecimiento.
  • Nos puede ayudar a mejorar la absorción del hierro debido a su contenido en vitamina C, y así se previene o mejora la anemia ferropénica.
  • Es un alimento excelente para deportistas por su acción beneficiosa en el funcionamiento del sistema muscular.
  • La chirimoya es saciante y puede ser incluida en dietas de adelgazamiento para personas que quieren perder peso.
  • En dolencias intestinales, como el colon irritable, la chirimoya resulta beneficiosa por su gran contenido de fibra.
  • La chirimoya es una fruta apta para personas con hipertensión o tensión arterial alta debido a su bajo contenido en sodio.
  • Esta fruta puede formar parte del desayuno o la merienda o tomarla como postre en la comida o la cena.

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12 respuestas a Chirimoya, una fruta con muchos beneficios y propiedades nutricionales

  1. MUY IMPORTANTES APORTES AL MEJORAMIENTO DE LA CALIDAD DE VIDA, SIGAN IGUAL O MEJOR CON SUS PUBLICACIONES

  2. Gravias por la publicación. Tendrá algún platillo con chirimoya? Tiene buen sabor así natural? Gracias por sus respuestas

  3. muy buena la información viendo esto ya me esta dando hambre jijijijijijijijiji

  4. Hola amigos, tuve q ausentarme una semana y estaba loca por llegar para leer sus publicaciones de la semana, veo q se mantienen con las informaciones presisas y nutientes, saludos y q sigan así.

  5. Hola!quisiera saber si para que de frutos es necesario tener mas de un ejemplar de papaya o si hay arbolitos hembra y macho y,en caso de ser asi,como los puedo reconocer!Gracias!

  6. carlos ha dicho en 24 octubre, 2017

    excelente

  7. liza ha dicho en 29 octubre, 2017

    hola .mi mama me trajo semillas ,y quisiera saber como se realiza la germinacion y en q fecha . gracias

  8. Lily ha dicho en 28 noviembre, 2017

    Dónde consigo plantas de chirimoya?Soy de la zona central(Paine)

  9. En mi País le llaman (mamón) República Dominicana

  10. Es Originaria no solamente del Perú, sino de Colombia y Ecuador, junto con el anón y la Guanábana O Graviola, el interior de sus frutos son similares y sus sabores parecidos.

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