Propiedades y beneficios nutricionales del coco
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Coco: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

Publicado en Blog, frutas, Nutrición | 14 comentarios »

¿Qué es el coco?

El coco es un fruto que proviene de la palmera cocotera (cocos nucifera L.) que crece en zonas tropicales y que puede llegar a vivir entre 70 y 100 años. Una vez sembrada la palmera, puede tardar 5 años en dar frutos, pero en temporada una palmera adulta puede llegar a dar entre 50 y 100 cocos.

Un fruto imprescindible en el día a día para muchas poblaciones que residen en climas tropicales, el coco se ha utilizado tradicionalmente por sus completas propiedades nutricionales y por sus múltiples usos medicinales.

  • En este artículo te hablaremos sobre las bondades de este maravilloso fruto y además podrás ver un vídeo sobre las propiedades del aceite de coco al final del artículo, ¡no te lo pierdas!

Del coco podemos aprovechar su carne, su agua o jugo (el líquido que está dentro), el aceite de coco (se obtienen al presionar la carne y separarse el aceite del resto), su leche (se hace presionando la carne y el agua del coco) y  la crema (se obtiene presionando la carne).

El coco está considerado un «superalimento» y ahora entenderás porqué

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Propiedades nutricionales y medicinales del coco

– Con un solo coco (de unos 400 gr) se cubren casi todas las necesidades de vitaminas (vitamina C, E, Ácido fólico, Niacia, B6) y minerales (calcio, hierro, potasio, zinc, selenio o magnesio) esenciales

– El agua de coco, además de ser muy hidratante, contiene multitud de vitaminas y minerales, pero además es rica en enzimas que facilitan y mejoran los procesos digestivos y que facilitan las funciones de nuestro metabolismo

– Además el agua de coco ayuda a bajar la tensión arterial

– Gracias a los minerales que forman parte del coco, el buen funcionamiento y mantenimiento de los músculos (incluyendo el corazón) está asegurado

– Muy recomendado en casos de úlceras estomacales, agruras o ardor de estómago, debido a su poder para proteger el estómago y facilitar la digestión.




– El aceite o manteca de coco se puede usar tanto en cosmética y remedios caseros como en gastronomía

– Es rico en ácidos grasos beneficiosos para el organismo, que ayudan, entre otras cosas, al correcto funcionamiento de nuestro cerebro, el cual también se ve reforzado por la acción de los ketones creados a partir de los triglicéridos que contiene el coco.

– Precisamente por los ketones, el coco es un alimento muy recomendado para prevenir y combatir enfermedades como Alzheimer, Parkinson o esclerosis múltiple

– Es un alimento tolerado en casos de diabetes

– Debido al contenido en minerales, está muy recomendado para la remineralización de los huesos y dientes, previniendo condiciones relativas a éstos como la osteoporosis o las caries.

– Con la fibra que contiene el coco, los niveles de azúcar en sangre se mantienen equilibrados, evitando picos de subida o bajada

– El coco tiene propiedades hepatoprotectoras, ayudándonos a tener un hígado sano

– Los antioxidantes que nos aporta el coco nos protegen ante agresiones de los radicales libres.

– Su consumo es muy beneficioso para mantener un cabello, uñas y piel sanos.

– El coco es un fruto muy necesario en personas con gran desgaste físico y mental.

– El coco tiene acción antifúngica, antiviral, antibacteriana y mejora el funcionamiento del sistema inmunitario debido al ácido láurico que contiene.

– Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

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No está mal ¿verdad? El coco es un superalimento que puedes aprovechar de muchas formas distintas. En nuevos post iremos dando ideas para realizar remedios caseros con coco para poder disfrutar de todas las bondades de este gran fruto.

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10 comentarios a Coco: propiedades nutricionales y beneficios para la salud

  1. muy buena información, gracias!!

  2. Excelente reportaje, compartan mas, gracias.

  3. Gracias por mantenernos informados y al día.

  4. mpaz ha comentado el 26 de febrero de 2014

    Gracias! Es una información muy beneficiosa

  5. anibal ha comentado el 12 de marzo de 2014

    Me gusta toda la informacion sobre todo lo natural. Muy bueno

  6. kiril ha comentado el 11 de abril de 2014

    Muy buena informacion!

  7. mantenimiento y cuidados fomicidas para patacion de coco

  8. Que grande es mi DIOS BENDITO, esta fruta como todas las demas cradas por EL son beneficiosas para la salud.

  9. Francisco ha comentado el 2 de abril de 2019

    mi pregunta es la siguiente; ¿ cómo se toma el aceite de coco ? cuál es la dosis diaria del mismo , se toma en ayuna o antes del almuerzo y en que medida…….. gracias.-

    • Hola Francisco,
      Lo puedes usar para cocinar igual que harías con otros aceites, lo puedes añadir a bebidas como el café, el té, infusiones, lo puedes incorporar en recetas dulces como bizcochos, muffins, tortitas, etc.
      Lo puedes tomar en cualquier momento del día y puedes tomar entre una y tres cucharadas.
      Saludos 🙂

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