Plátano o banana, beneficios y propiedades de esta fruta
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Las propiedades nutricionales y beneficios del plátano

Publicado en Blog, frutas, Nutrición | 6 comentarios »

propiedades nutricionales platanos

Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.

Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.

Y si quieres disfrutar de la más alta calidad y del mejor sabor, elige siempre plátanos ecológicos.

¿Te gusta cuidarte? Si tu objetivo es tener buena salud y te gusta estar bien, elige frutas y verduras ecológicas y cuídate desde fuera con productos de higiene y cosmética BIO. Recuerda que la alimentación ECO es lo mejor para ti y el planeta.

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Qué propiedades nutricionales tienen los plátanos

Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E

Son ricos en fibra

Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro

Contiene Triptófano, un aminoácido esencial

Posee hidratos de carbono simples y complejos

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El consumo del plátano está especialmente recomendado para….

  • Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y  físicamente
  • Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes
  • Promover la buena circulación de la sangre
  • Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal
  • Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso
  • El plátano previene los calambres musculares
  • El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta
  • Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo
  • Aliviar los ardores de estómago o agruras
  • Favorece el buen funcionamiento de la memoria
  • Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico
  • Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece
  • El plátano favorece la buena salud de la piel
  • Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.
  • Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano
  • Facilitar la relajación muscular y su recuperación depués de practicar deporte
  • Combatir la anemia debido a su contenido en hierro
  • Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas
  • Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar
  • Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente
  • Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.

Por cierto, el plátano tiene fama de engordar por aportar muchas calorías y por eso algunas personas que quieren adelgazar o vigilar el peso no lo consumen tanto como debieran. Bien, pues te daré una buena noticia y te diré que 100 gr de plátano aportan unas 80 calorías (100 gr de manzanas contienen unas 60 calorías), ¡así que no dejes de disfrutar de esta nutritiva fruta!





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5 comentarios a Las propiedades nutricionales y beneficios del plátano

  1. Frutas saludables para la vida y salud

  2. excelentes razones

  3. Muy buena la pagina, excelente informacion en todo sentido, felicitaciones y que sigan adelante con tan lindos datos tecnicos y cientificos.-

  4. todos los platanos,platano largo,platano topocho, cambur tienen las misma propiedades

  5. felicitaciones por este gran aporte , platano larga ,platano topocho y cambur tienen las mismas propidades

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