Almendras propiedades y beneficios nutricionales
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Los beneficios y propiedades nutricionales que nos ofrecen las Almendras

Publicado en Blog, Frutos secos, Nutrición | 8 comentarios »

Las almendras son unos frutos secos muy ricos en nutrientes muy beneficiosos para nuestra salud durante cualquiera de las etapas, especialmente las que más nutrientes nos exigen.

Las almendras son los frutos del árbol del almendro y existen diferentes variedades que podemos encontrar en los mercados.

Las almendras tienen propiedades y beneficios para nuestra salud que contribuyen a retrasar el envejecimiento, cuidan nuestro sistema muscular, nervioso, inmunitario y cardiovascular.

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Propiedades nutricionales de las almendras

  • Su aporte en carbohidratos nos ofrecen energía para afrontar la jornada más exigente.
  • Posee aminoácidos y ácidos grasos esenciales (Omega 6 y 9), que entre otras cosas, protegen nuestro sistema cardiovascular.
  • Son ricas en minerales como el potasio, que regula la presión arterial y se recomienda en los casos de hipertensión, además es imprescindible para cuidar nuestro corazón.
  • El hierro que contienen las almendras nos evitará tener anemia.

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  • Su contenido en selenio combate los radicales libres, evita enfermedades degenerativas y cuida el corazón.
  • Gracias a su aporte en magnesio nos ayuda a mantener dientes y huesos fuertes, cuida nuestros músculos, combate la ansiedad, la irritabilidad y favorece un buen descanso, evitando el insomnio.
  • Por su contenido en calcio las almendras previenen la osteoporosis.
  • Son depurativas.
  • Gracias a la Vitamina E que contiene nos protegen de los radicales libre, el estrés, el envejecimiento, cuida nuestro sistema circulatorio.
  • Su contenido en fibra facilita el tránsito intestinal regular y nos hace sentir saciados.
  • Es rica en proteínas vegetales.
  • Contiene Vitamina A que fortalece el sistema inmunitario y desintoxica el organismo.
  • Por su contenido en vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6, B7 y B9) nos ayudan a evitar las migrañas, cuidar la vista, evitar la ansiedad, el insomnio, el estrés, cuidar el cabello, uñas y piel o incluso regular el azúcar en sangre.
  • Al contener índice glucémico bajo son aptas para personas con diabetes.
  • El zinc que contiene las almendras mejora el funcionamiento del sistema inmunitario, favorece el crecimiento y combate los estados de fatiga o cansancio.
  • Contiene fósforo que nos ayuda a tener mayor resistencia física y mental, además de cuidar del buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

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Si quieres aprovechar todas estas bondades de las almendras y hacerlas más digeribles, es recomendable dejarlas remojando en agua durante 8 horas. Luego las cuelas, eliminas la piel y puedes comerlas tal cual o incluso hacer una riquísima y nutritiva leche o bebida de almendras.

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6 comentarios a Los beneficios y propiedades nutricionales que nos ofrecen las Almendras

  1. Realmente las almendras son muy buenas para la salud. Yo las como siempre y se las doy a mi mamá. Tiene mucha vitamina E y son muy nutritivas.
    Gracias por esta buena información.
    Juani Benavides
    Santiago de Surco, Lima, Perú

  2. El futuro de la humanidad está en los fruto secos, la almendra en particular contiene mucho de los nutrientes necesarios para nuestro organismo. Yo las consumo secas y sin pelar.
    Gracias por la información.

  3. Las almendras combate la anemia y es bueno convinar con la quinua

  4. La mejor combinacion para. Combatir la anemia …Quinua con almendras

  5. Cuántas almendras se deben consumir x día??

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